Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon

Føler du deg nedstemt eller energiløs? Få hjelp av erfarne psykologer online eller i Oslo. Vi tilbyr behandling for depresjon som passer dine behov.

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Meta information 

Få hjelp med depresjon - Snakk med psykolog online eller i Oslo | Kry

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Hero

Depresjon

Illustrasjon av person som kjenner på nedstemthet

Depresjon 

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Tegn pills

Hva kan være tegn på depresjon?

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Les mer om depresjon

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Les mer om depresjon > Card

Illustrasjon av et menneske blant mange andre mennesker

Selvfølelse og selvkritikk

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Tekst > Få hjelp av psykolog

Få hjelp med depresjon av en psykolog

Kry.no > Psykolog > Feature > Videotime eller time på klinikk

Kry.no > Psykolog > Feature > Videotime eller time på klinikk > Videotime > CTA til videoside

Kry.no > Psykolog > Feature > Videotime eller time på klinikk > Videotime

Snakk med en psykolog over video

En kvinne snakker med en psykolog på telefonen sin mens hun befinner seg hjemme i sin egen sofa

Kvinne som snakker med psykolog på video

Snakk med psykolog over video – uansett hvor du befinner deg.


Kry.no > Psykolog > Feature > Videotime eller time på klinikk > Time i Oslo

Snakk med en psykolog i Oslo

Mann på et psykologkontor som får terapi

Mann på kontoret til psykologen sin

Foretrekker du å snakke med psykologen personlig? På Krys klinikk på Smestad i Oslo finner du et erfarent team av psykologer.

kry.no > Helsenytt > Ensomhet og isolasjon > Banner

Dersom du føler deg ensom i julen, eller høytiden bringer frem vonde følelser, er du ikke alene om å føle det sånn.

— Pandemien som nå er over, har gjort at mange har opplevd å kjenne seg ensomme, også de som ikke har følt spesielt mye på dette før. Mange kan ha opplevd at tradisjoner fra tidligere år nå er brutt som en konsekvens av pandemien, sier psykolog hos Kry, Tora Johanne Kielland.

Ensomhet er likevel noe annet enn å være alene – [ensomhet er følelsen av lengsel etter andre.](https://www.kry.no/fakta-og-rad/mental-helse/ensomhet/)

— Mange trives med å være alene og noen foretrekker også å tilbringe høytider alene. Men dersom du du helst skulle vært sammen med andre, og altså ikke velger å være alene i julen, ville det ikke være rart om du kjente deg ensom, utdyper hun.

## Mange kjenner på ensomhet i julen
Det perfekte bildet som skapes av førjulstid og jul i reklame og filmer, er familier og venner som samles i en uavbrutt rekke av selskaper og koselige sammenkomster. Ifølge Kielland er virkeligheten ganske annerledes for mange. 

— Levekårsundersøkelsen (2020) viser at 16% av Norges befolkning oppgir at de føler på en grad av ensomhet. Hadde man spurt i julehøytiden, ville tallet antageligvis vært høyere, sier psykologen.

Hun forteller at ensomhet er et folkehelseproblem – alle kan føle seg ensomme uavhengig av befolkningsgruppe eller alder, men at andelen er høyere blant studenter, pensjonister, uføretrygdede eller arbeidsledige. Aleneboende over 45 år er også mer utsatt for å kjenne seg ensomme.

I julen kan denne følelsen bli mer påtrengende enn resten av året.

## Press på å ha “den perfekte jul”
— Julen assosieres med fellesskap og sosiale sammenkomster. Idealet er at man skal utveksle gaver, spise middager med venner og familie og ikke minst helst kontinuerlig ha "julestemning", sier Kielland.

Vi bombarderes ned av media og reklame med fremstillinger av hvordan julen bør være, og råd og tips for hvordan man kan komme seg nærmere idealjulen. Psykologen mener det enorme fokuset kan bidra til å øke vanskelige følelser for mange. 

— De som allerede kjenner på et savn etter tilhørighet og nære relasjoner, kan oppleve at avstanden mellom fremstillingen av "den perfekte" julen og virkeligheten blir stor. Dette vil potensielt kunne bidra til å skape en følelse av ensomhet, forklarer hun.

Man kan føle at man står utenfor et fellesskap som “alle andre” har – dette kan kjennes sårt og vondt. 

— Mange sier at 1. juledag er årets verste dag – da er alt stengt, og hele samfunnet er lagt opp til at man skal være sammen med familien sin. Det er det mange som av ulike grunner ikke har mulighet til, sier Kielland.

## Psykologens tips mot ensomhet i julen
Ifølge Kielland finnes det flere [tiltak og grep vi kan gjøre dersom vi kjenner på ensomhet.](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/isolasjon-og-ensomhet/#r%C3%A5d-for-%C3%A5-komme-ut-av-ensomheten)

### Snakk med noen du stoler på

Å våge å åpne seg litt, øker sjansen for at den man betror seg til vil følge opp i etterkant. 

Men alle har ikke en de kan betro seg til. Da kan en psykolog, fastlegen eller hjelpetelefoner være god støtte:
- Kirkens SOS [22 40 00 40](tel:22400040)
- Mental Helse [116 123](tel:116123)

### Oppsøk andre i julen

Del positive erfaringer, følg opp en hobby eller oppsøk fellesskap der du møter de samme personene hver gang. Psykologen påpeker at dette øker sannsynligheten for å bli kjent, og at fremmede utvikler seg til venner. 

— I sammenheng med jul kan dette være å engasjere seg i nabolagets markering av jul og adventstid, oppsøke organisasjoner som har ulike sosiale arrangementer eller bruke hobbyen din til å lage noe som kan selges på et julemarked, foreslår Kielland.

### Ikke la deg stoppe av frykt

— Frykt for å bli avvist er et vanlig fenomen, men forsøk å ikke la det hindre deg. Ta initiativ og bruk nettverket du allerede har. En venn av en venn kan raskt bli din nye venn. Kanskje har de allerede tenkt at det ville ha vært gøy å bli bedre kjent med deg, men en av dere er nødt til å ta kontakt først, oppfordrer Kielland.

### Demp urealistiske forventninger

— Det kan ta tid å bygge nye, nære relasjoner. Slik er det for alle, og det handler ikke om at noen avviser deg som person. Ha derfor tålmodighet i denne prosessen og gi den andre tid til å bli kjent med deg, sier psykologen.

### Bruk internett for hva det er verdt

Digitalt kan du med letthet bevege deg utenfor hjemmet ditt, byen din og landegrensene – også for å møte nye mennesker. 

Internett gir mange muligheter, og er en viktig sosial base for mange. 

– Men vær obs på baksiden av medaljen da man også kan treffe på svindlere som er profesjonelle i å “fake” relasjonsbygging. Vær bevisst og tenk deg om dersom noen lover mer enn du tror er mulig, råder hun. 

Man bør heller aldri sende penger til andre.

### Bruk sosiale medier med omhu

Vær bevisst på hvordan du bruker sosiale medier. Kjenn ordentlig etter: Dersom du blir nedstemt av å lese om alle andres perfekte juleforberedelser, som kanskje egentlig ikke er så perfekt som de skal ha det til, bør du begrense tiden du bruker på det. 

— Forsøk å oppsøke reelle fellesskap istedenfor, disse finnes også digitalt, forteller psykologen.

### Gjør noe meningsfullt

For å endre fokus og få nye inntrykk, kan du gjøre noe meningsfullt for andre. Tenk over hvilke ressurser du har som du kan bruke til å støtte andre mennesker, for eksempel gjennom frivillige organisasjoner. 

- Kanskje du kan gå tur med naboens hund, eller måke gårdsplassen til en eldre nabo? Kanskje er det en annen du vet om i nærområdet som kan trenge noen å feire jul sammen med?, undrer Tora.

Uansett hva, det er helt sikkert noen som trenger deg.

## Hvordan kan du støtte noen du tror er ensom i julen? 
Det kan være utfordrende å vite hvordan man kan være der for noen som har det vanskelig eller føler seg ensom. Ifølge Kielland er det likevel tre ting du kan gjøre: still opp som samtalepartner, lytt, og følg opp. 

— Dersom du mistenker at noen er ensom, er det viktig at du tar kontakt heller enn å vente på initiativ fra noen du tror har det vanskelig.

Du kan også prøve å kontakte noen du ikke har vært i kontakt med på en stund. En tekstmelding eller telefon til en du ikke har snakket med på lenge kan utgjøre en stor forskjell. Inviter gjerne på middag eller annet samvær om du kan.

— Om du ikke kan gi en klem, kan et hyggelig kort eller en liten gave vise nærhet og omtanke, avslutter psykologen.

Ønsker du å snakke med noen?

kry.no > Helsenytt > Føler du på ensomhet i julen?

crm uk loneliness 1600x900 2

Mange opplever å føle seg ensomme i julen, eller at julen bringer frem vonde følelser. Psykolog hos Kry, Tora Johanne Kielland, gir råd om hvordan du kan føle deg mindre ensom på jul- og nyttårsaften.

kry.no > Helsenytt > Ensomhet i julen > Metainformation

Føler du på ensomhet i julen? | Kry

kry.no > Medical reviewer > Tora Johanne Kielland

Emilie Meyn

Tora Johanne Kielland

Psykolog

Mental health

Mental helse

Føler du på ensomhet i julen?

kry.no > Helsenytt > Top CTA > Bestill psykologtime

kry.no > Helsenytt > Vinterdepresjon > Banner

Psykolog hos Kry, Ida Rolfsnes, sier det er relativt vanlig å oppleve nedstemthet i løpet av enkelte perioder av året – spesielt om vinteren.

— Det er vanlig å kjenne på endringer i humøret. Hvis du imidlertid kjenner på nedstemthet i hverdagen i bestemte perioder, og dette kommer tilbake år etter år, på samme tid av året, kan du lide av såkalt vinterdepresjon, sier psykologen.

Dette kalles også sesongavhengig depresjon, eller [Seasonal Affective Disorder – SAD) på fagspråket](https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/vinterdepresjon). Betegnelsen sub-SAD beskriver mindre alvorlige symptomer på vinterdepresjon.  

## Hva er vinterdepresjon? Er det det samme som depresjon?
Vinterdepresjon eller sesongavhengig depresjon er [en psykisk lidelse som typisk dukker opp i mørketiden eller under spesifikke perioder i året](https://nhi.no/sykdommer/psykisk-helse/depresjon/vinterdepresjon/) – også på sommeren. Det er imidlertid uenighet om hvordan SAD skal klassifiseres. 

Noen regner det som en type depresjon, mens andre mener det ikke er grunn til å bruke den medisinske betegnelsen for depresjon.

— Depresjon kommer ofte som en reaksjon på vanskelige omstendigheter, mens SAD er noe som kommer og går basert på sesongene, uavhengig av hva som foregår i livet ditt, sier Rolfsnes.

Symptomene for SAD kommer for de fleste på vinteren, og lidelsen blir derfor ofte kalt vinterdepresjon.  

## Hvem rammes av vinterdepresjon?
— SAD kan i grunn ramme hvem som helst, men noen er mer utsatt enn andre, forteller psykologen.

Mye tyder på at en genetisk komponent kan være involvert i SAD, slik at du kan være mer utsatt dersom SAD eller andre psykiske stemningslidelser opptrer i familien. Du kan også være mer utsatt om du selv har en aktuell psykisk lidelse. 

Kvinner og menn kan oppleve depresjon på ulike måter. [Ofte er kvinner dobbelt så utsatt for depresjon enn menn](https://nhi.no/sykdommer/psykisk-helse/depresjon/depresjon-forekomst/#:~:text=Kvinner%20er%20dobbelt%20s%C3%A5%20ofte,med%20hormonelle%20forandringer%20og%20stress.), samtidig som [depresjonssymptomene hos menn utarter seg litt annerledes enn hos kvinner](https://www.kry.no/helsenytt/depresjon-hos-menn/).

Flere undersøkelser tyder på at rundt 5-10% av nordmenn lider av vinterdepresjon, og at det muligens er dobbelt så mange som lider av sub-SAD. 

I alt kan det potensielt være opptil [400 000 mennesker i Norge med vinterdepresjon, og nær 800 000 mennesker med lettere symptomer](https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/vinterdepresjon) av samme type karakter (sub-SAD). 

— Tallene er usikre, for de fleste av oss merker endringer i humør, søvn og våkenhet på vinteren kontra sommeren, sier hun. 

I en norsk undersøkelse rapporterte kun rundt 10% av voksne at de ikke merker forskjell i endringer i søvnkvalitet, humør og våkenhet mellom sommer og vinter.

## Hva kjennetegner vinterdepresjon?
Det kan være vanskelig å si hva som er grensen mellom vinterdepresjon og mild vintertrøtthet, men leger og psykologer pleier vanligvis å stille diagnosen vinterdepresjon dersom det er alvorlige symptomer som vender tilbake hvert år, i minst to år.

Symptomene på SAD har mange likhetstrekk på symptomer for depresjon, og dette inkluderer blant annet
- nedstemt sinnsstemning som varer over lang tid
- regelmessig gråting, eller trang for å gråte
- at man ikke føler glede av noe du tidligere har hatt glede av
- konsentrasjonsvansker
- [at man blir lett irritert](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-handtere-sinne/).
- tretthet som ikke blir bedre etter søvn
- [nedsatt sexlyst](https://www.kry.no/helsenytt/lav-sexlyst-dette-kan-vaere-grunnen/)
- selvmordstanker
- sove mer enn vanlig, men samtidig har vanskeligheter med å stå opp
- lyst på karbohydrater og sukkerholdige matvarer
- symptomer som begynner på høsten/vinteren, og blir bedre om våren/sommeren

## Hvorfor får man vinterdepresjon?
– Lys påvirker kroppens indre klokke, altså døgnrytmen, i tillegg til produksjon av visse hormoner relatert til søvn og humør, så mindre sollys om høst og vinteren kan forstyrre døgnrytmen og føre til symptomer på vinterdepresjon, utdyper Rolfsnes.

Dagslys virker stimulerende på kontrollorganet hypothalamus som er en del av mellomhjernen – den delen som kontrollerer døgnrytmen. Dette gjør at kroppen vår selv vet når på døgnet den skal hvile og når det er på tide å våkne opp.

### Hormonproduksjonen endrer seg
Når lysmengden endrer seg, justerer hypothalamus fasen til døgnrytmen du befinner deg i. Kontrollorganet sender da signaler ut i kroppen din som gjør at du produserer ulike typer nøkkelhormoner, blant annet:

#### Serotonin 
Dette er et [stoff som finnes naturlig i hjernen, og bidrar til å sende nerveimpulser mellom nervecellene](https://nhi.no/sykdommer/psykisk-helse/depresjon/vinterdepresjon/). Når dagslys går gjennom øynene og treffer netthinnen, stimuleres produksjonen av serotonin – en produksjon som blir betydelig mindre om vinteren.

Serotonin går også under navnet “lykkehormonet” siden det påvirker menneskets stemningsleie.  

#### Melatonin
Mennesker med vinterdepresjon kan produsere mer melatonin, et hormon som gjør at du blir søvnig. Hjernen vår skiller ut melanonin om natten, og under de lengre vinternettene skilles det ut enda mer melatonin – derfor blir vi ofte trøttere om vinteren.

## Tips mot vinterdepresjon
— Det finnes mye vi kan gjøre selv som kan hjelpe, særlig mot milde symptomer, sier psykologen.

Samtidig må man huske at alle mennesker er forskjellig. Tips eller verktøy som fungerer for andre, fungerer ikke nødvendigvis for deg.

### 1. Hold blodsukkeret stabilt
Dersom du har vinterdepresjon synes du kanskje det er vanskelig [å spise sunn mat](https://www.kry.no/helsenytt/sunne-matvalg/ "8 tips til sunn mat i hverdagen på kry.no") som bidrar til stabilt blodsukker. Men selv små kostholdsendringer som bidrar til mer stabilt blodsukkernivå kan utgjøre en forskjell.

### 2. Få mer dagslys
Selv om det er grått vær ute, råder hun å ta turen utendørs for å få litt dagslys. Den beste tiden å gå ut er sent på morgenen eller rundt lunsjtider, og ta av deg solbrillene slik at lyset kan komme inn i øynene dine.

— Det har vist seg at bare en halvtimes eksponering for dagslys – uansett vær – kan utgjøre en forskjell for mange. Noen har også glede av en dagslyslampe.

### 3. Bryt dårlige mønstre
— Det er lett å sette seg fast i en ond sirkel, der du føler deg så nedfor at du heller vil bli inne, så du blir enda trøttere og får mer lyst på sukkerholdig mat og drikke – noe som får deg til å føle deg enda mer nedfor.

Dersom du kan kjenne deg igjen i slike mønstre, anbefaler Rolfsnes å lage en ny vane som bryter mønsteret. Dette kan være små handlinger som å gå ut på tur en fast tid hver dag.

### 4. Prøv mindfulness og stressmestring 
Mindfulnessøvelser utført regelmessig kan være nyttige slik at du får en pause fra negative tanker. [Stressmestringsteknikker er nyttige å lære seg for å forebygge at stresset tar overhånd og skaper mer nedstemthet](https://www.kry.no/helsenytt/8-ting-du-kan-gjore-for-a-senke-stressnivaet/). 

### 5. Vær i aktivitet 
Trening og aktivitet øker overskuddet. Utendørstrening kan gi deg dagslys, og gruppetrening kan gi deg sosialt fellesskap. Uansett vil trening og aktivitet i passende intensitet og mengder på dagtid løfte humøret og gjøre det lettere å sove godt om natten. 

### 6. Få nok søvn 
Søvn er viktig – og helt nødvendig – for at kroppen og hjernen skal få hvile. Dersom du sliter med vinterdepresjon er det også helt essensielt å [få nok søvn samtidig med å være ute i dagslys på dagen](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/ "Tips for å sove bedre på kry.no"). Hold gode rutiner på døgnrymten din, og legg deg og stå opp likt hver dag – inkludert i helgene.

### 7. Husk – det går over! 
SAD er en sesonglidelse som betyr at det vil gå over. Men det kan være plagsomt mens symptomene står på, og [det er viktig med selvmedfølelse](https://www.kry.no/helsenytt/hva-er-selvmedfolelse-og-hvorfor-er-det-sa-viktig/) og å gjennomføre de selvhjelps-tipsene du klarer og finner nyttige. 

## Hjelper det å ta D vitamin for å unngå vinterdepresjon?
Rolfsnes sier du også kan kontakte legen din for å måle nivået ditt av D-vitaminer. Legen kan også vurdere om det bør måles nivå av andre sporstoffer, som jern eller B12, og om reseptbelagte legemidler kan være aktuelle å bruke.

— D-vitamin mangel kan gi symptomer som ligner på vinterdepresjon, som å føle seg konstant trøtt. Det kan derfor være lurt å sjekke om D-vitamintilskudd kan være relevant for å lette symptomene.

## Behandling mot vinterdepresjon
Ifølge Rolfsnes finnes det en rekke ulike behandlinger for vinterdepresjon. 

### Livsstilsendringer
En lege eller psykolog kan hjelpe deg med å foreta små endringer for å øke energinivået, sove bedre og løfte humøret ditt. Dette innbærer ofte en del av tipsene som er nevnt over, rundt god og nok søvn, næringsrik mat, nok daglys og aktivitet.

### Psykologisk behandling 
Ulike psykologiske behandlingsmetoder kan være aktuelle for å bryte lite hensiktmessige mønstre og øke mestringen av vinterdepresjon. 

Fordelen med psykologisk behandling er at verktøyene og teknikkene du lærer ikke bare hjelper i øyeblikket, men gjør deg forberedt til å aktivt håndtere kommende vintre, og effekten er dermed langvarig. 

### Medikamentell behandling 
En lege kan vurdere om behandling med antidepressiva eller andre reseptbelagte medikamenter kan være aktuelt. 

## Lysbehandling mot vinterdepresjon
[Siden lys er den viktigste faktoren som regulerer døgnrytmen vår](https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/vinterdepresjon), er det kanskje ikke så overraskende at det er nettopp [lysbehandling som er en effektiv behandling mot vinterdepresjon](https://www.google.com/url?q=https://helse-bergen.no/behandlinger/lysbehandling-av-sovnsykdommer&sa=D&source=docs&ust=1638284657824000&usg=AOvVaw15XnUENd8K8NjNL31eBq9n).

Lysbehandling med UV-lampe (som blant annet kan lånes ut fra sykehus), virker raskt for dem det er effektivt for. Noen pasienter opplever bedring allerede i løpet av den første uken, og behandlingen innebærer en svært lav risiko for bivirkninger ved riktig bruk av utstyret.

## Hvordan unngå vinterdepresjon?
- Prioriter å få nok dagslys og gå tur ute når det er dagslys. Selv på en overskyet dag får du mer dagslys enn du tror. 
- Begynn å forberede deg på mørketiden tidlig ved å være mye ute i dagslys på sommeren og høsten. Det kan virke forebyggende og gjøre deg bedre rustet til vintermørket.
- [Få nok søvn, og ha gode søvnrutiner](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/) – dette er viktigere enn du tror, spesielt for din mentale helse. Stå opp og legg deg til samme tider hver dag, også i helgen.
- Hold deg i aktivitet. Trening, aktivitet og mosjon har en rekke helseeffekter, også på depresjoner.

## Når bør jeg kontakte lege eller psykolog om vinterdepresjon?
De fleste av oss føler på mer tretthet og slitenhet på vinteren når dagene er korte og temperaturene lave. Likevel skal det ikke være slik at symptomene dine skal påvirke dagene dine for mye.

— Hvis du opplever at symptomene går utover hverdagen din, og du opplever problemer med å mestre ting du vanligvis fikser, er det på tide at du bestiller time hos lege eller psykolog, råder Rolfsnes.

Du bør også bestille time dersom du
- opplever mistanke om at du har SAD (selv om du ikke har problemer med å takler hverdagen)
- [føler deg nedstemt over lang tid](https://www.kry.no/selvtester-for-mental-helse/)
- ofte har problemer med å sove
- har testet selvhjelpsverktøy, men at de ikke hjelper deg

Diagnosen SAD blir gitt hvis man ser et tydelig mønster. Generelt anbefaler Rolfsnes å oppsøke hjelp for symptomene dersom du opplever plager som påvirker hverdagen din for mye.

— Det finnes mange leger og psykologer som kan støtte deg, eller finne en behandling som passer deg, avslutter hun.

kry.no > Helsenytt > Vinterdepresjon > 

Trenger du å snakke med noen?

kry.no > Helsenytt > Vinterdepresjon

vinterdepresjon

Hvis humøret ditt forandrer seg på vinterhalvåret, kan det være du lider av vinterdepresjon. Psykolog Ida Rolfsnes i Kry forklarer hva som er hovedsymptomene.

kry.no > Helsenytt > Vinterdepresjon > Metainformation

Vinterdepresjon – hva kommer det av? | Kry

kry.no > medical reviewer > Ida Rolsfnes

Ida Rolfsnes rund

Ida Rolsfnes

Vinterdepresjon – hva kommer det av?

kry.no > Helsenytt > Tegn på depresjon hos menn > Banner

[Depresjon](https://www.kry.no/fakta-og-rad/depresjon/) er en av de hyppigst forekommende psykiske lidelsene rundt om i verden. På verdensbasis led 264 millioner mennesker av depresjon i 2020. Depresjon kan i sin ytterste konsekvens føre til selvmord.

I Norge regner man med at mellom 7 og 10 prosent vil rammes av en depressiv lidelse i løpet av et år. Kvinner rammes dobbelt så hyppig som menn. Hyppigheten av depresjoner har økt de siste tiårene, spesielt de lette og middels alvorlige. De siste årene har man også sett en økning av depresjon hos jenter i alderen 13-17 år.

Sykdommen har blitt en av de hyppigst forekommende diagnosene innen mental helse, og regnes som en av vår tids mest utbredte folkesykdommer.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er det nesten 800 000 mennesker som begår selvmord hvert år, og tre fjerdedeler av disse er menn. WHO rapporterer også at det er i Europa flest menn begår selvmord i verden. [Omlag 650 selvmord skjer i Norge hvert år, rundt 2 av 3 er menn](https://www.forskning.no/psykiske-lidelser/faerre-selvmord-i-europa-men-ikke-i-norge/2178564).

Dette er urovekkende statistikk som delvis kan skyldes at menn ofte har høyere terskel enn kvinner for å oppsøke hjelp mot depresjon.

Tegn på depresjon hos menn kan dessuten være litt annerledes de tradisjonelle symptomene på depresjon som de fleste av oss kjenner til. Dermed kan det være vanskeligere å fange opp depresjon hos menn.

## Hva er depresjon?
Psykolog hos Kry, Ida Rolfsnes, forteller at en depresjon først og fremst kjennetegnes ved vedvarende nedstemthet, vansker med å føle glede eller at vi mister interessen for ting vi vanligvis liker. 

— Andre kjennetegn kan være forandringer i apetitt/vekt, søvnproblemer, energiløshet, konsentrasjons/hukommelsesproblemer, lav selvfølelse og tanker om døden, sier hun.

Psykologen forklarer at depresjon viser seg ulikt hos ulike personer. 

Det finnes mange verktøy du kan bruke for å få en status på din mentale helse, for eksempel [selvtester for depresjon, angst og stress](https://www.kry.no/selvtester-for-mental-helse/).

— Det finnes mange symptomer – både følelsesmessige og fysiske. Disse symptomene må være til stede med en viss kombinasjon og en viss intensitet ii minst to uker før diagnosen klinisk depresjon kan stilles.

## Menn og depresjon
Mens den vanlige oppfattelsen er at det er flere kvinner som rammes av depresjon, og statistikken også gjenspeiler dette, så skal det ofte mer til før menn snakker om det og søker hjelp.

Det betyr at det kan være mange menn som sliter og er deprimerte uten at de har fått diagnose på depresjon, men som har det vel så vondt som mennesker med diagnosen.

Enkelte kan også forbinde depresjon og sårbarhet med svakhet, som for noen anses som en feminin og uønsket kvalitet hos menn. Å søke hjelp for deprimerte menn, kan derfor være forbundet med en skamfølelse.

— Dette er synd, da depresjon selvfølgelig ikke har noe med svakhet å gjøre. Depresjon er en sykdom som kan ramme alle mennesker, menn så vel som kvinner. Om du hadde hatt en fysisk sykdom, er det få som ville sagt at du er svak og bør skjerpe deg, men heller oppfordret deg til å søke hjelp. Det samme bør gjelde for psykisk sykdom, påpeker psykologen.

## Depresjon hos menn kan vise seg på andre måter enn hos kvinner
— En annen årsak til at menn ofte ikke ber om hjelp er at de kanskje ikke kjenner seg igjen i symptomene som typisk assosieres med tristhet og depresjon, sier Lina Anderhell, som også er psykolog hos Kry. 

Menn kan føle seg triste og miste interessen for aktiviteter de pleide å like, men de kan også vise andre tegn som ikke nødvendigvis alltid assosieres like lett med å være deprimert.

Mens kvinner ofte «trekker seg tilbake» med en følelse av skyld og at de ikke duger, har menn lettere for å «utagere» når de er deprimerte. Med dette mener psykolog Wulfsberg at menn kanskje viser mer fysiske symptomer eller takler depresjonen med alkohol eller ved å vise sinne og aggresjon (se nedenfor). 

— Disse symptomene er helt typisk forbundet med depresjon, men kanskje ikke like ofte assosiert med depresjon. Da er det ikke så lett for de rundt å forstå hva det er som egentlig plager mannen som utviser disse symptomene, utdyper Anderhell.

## Årsaker til depresjon hos menn
— En depresjon har ofte flere ulike årsaker, og dette gjelder alle kjønn. En depresjon er et samspill mellom biologiske, psykologiske og sosiale faktorer, forklarer Rolfsnes. 

Eksempler på ting hun nevner som kan spille inn er arv, hjernens funksjon, hendelser i livet, livsstil og vårt sosiale nettverk.

Det kan være én konkret ting som utløser depresjonen, eller en rekke [stressende hendelser](https://www.kry.no/fakta-og-rad/stress/) som kan føre til at du blir deprimert.

Hos menn er det å takle tap én av de største belastningene som kan utløse depresjon. Det kan være et forhold som tar slutt, en person nær deg som dør, eller at du mister jobben.

Tap av status, økonomiske problemer eller det å bli syk kan også påvirke menns identitet. 

— Mange menn føler ofte at de ikke skal vise seg svake og at de skal klare å forsørge familien, sier Rolfsnes. 

Slike oppfatninger forteller hun kan gjøre disse hendelsene ekstra vanskelige.

## Her er noen av tegnene på depresjon hos menn du bør se etter:

### Følelsesmessige tegn på depresjon kan være
- [sinne](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-handtere-sinne/)
- irritabilitet
- frustrasjon
- manglende interesse for jobb, sosialt liv eller hobbyer
- ubesluttsomhet eller manglende evne til å konsentrere seg

### Atferdsmessige tegn på depresjon kan være
- aggressiv atferd
- tilbaketrekking og isolering
- alkohol og narkotika
- jobber for mye
- selvmordsforsøk

### Fysiske tegn på depresjon kan være
- [søvnproblemer](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/)
- endret matlyst og matinntak
- vektforandringer
- uforklarlige plager og smerter
- manglende sexlyst
- manglende overskudd
- [problemer med fordøyelsen](https://www.kry.no/helsenytt/10-ting-avforing-kan-si-om-helsen-din/)

## Å starte samtalen om depresjon
Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal starte en samtale om depresjon på en fintfølende og omsorgsfull måte, men [å snakke om psykisk helse er likevel svært viktig](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-snakke-om-psykiske-problemer/). Dette er ekstra krevende hvis mannen du er bekymret for, er tilbaketrukket, sint, og ikke vil snakke om følelsene sine.

— Det er viktig at du som livspartner eller venn tar opp temaet selv om det er skummelt, sier psykolog Rolfsnes. 

Du må tørre å stille spørsmålet "hvordan har du det?".

Hun foreslår at du forteller hva du har lagt merke til med atferden og hva du er bekymret for. 

— Det viktigste er at du ikke er dømmende, men at du viser støtte og spør den andre om det er noe du kan gjøre for å hjelpe, sier hun.

Vær oppmerksom på at typen støtte menn vil ha, vil være helt individuelt. 

— Han trenger kanskje bare noen som lytter, eller så vil han kanskje at du blir med når han skal søke profesjonell hjelp, sier Rolfsnes.

__Kilder:__

Sagar-Ouriaghli, I., Godfrey, E., Bridge, L., Meade, L., & Brown, J. (2019). Improving Mental Health Service Utilization Among Men: A Systematic Review and Synthesis of Behavior Change Techniques Within Interventions Targeting Help-Seeking. *American journal of men's health*, 13(3), 1557988319857009. https://doi.org/10.1177/1557988319857009

Ogrodniczuk, J. S., & Oliffe, J. L. (2011). Men and depression. *Canadian family physician Medecin de famille canadien*, 57(2), 153–155.

Martin, L. A., Neighbors, H. W., & Griffith, D. M. (2013). The experience of symptoms of depression in men vs women: analysis of the National Comorbidity Survey Replication. *JAMA psychiatry*, 70(10), 1100–1106. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2013.1985

Call, J. B., & Shafer, K. (2018). Gendered Manifestations of Depression and Help Seeking Among Men. *American journal of men's health*, 12(1), 41–51. https://doi.org/10.1177/1557988315623993

Vogel, D. L., Heimerdinger-Edwards, S. R., Hammer, J. H., & Hubbard, A. (2011). "Boys don't cry": examination of the links between endorsement of masculine norms, self-stigma, and help-seeking attitudes for men from diverse backgrounds. *Journal of counseling psychology*, 58(3), 368–382. https://doi.org/10.1037/a0023688

kry.no > Helsenytt > Tegn til depresjon hos menn > Callout far down

Trenger du psykologhjelp?

kry.no > Helsenytt > Tegn på depresjon hos menn

Ung mann holder seg på skulderen og ser tomt ut i rommet.

depresjon hos menn

Terskelen for å søke hjelp for depresjon, er ofte høyere for menn. Våre faglige råd kan hjelpe deg med å se symptomene og dermed når man bør oppsøke hjelp. 

kry.no > Helsenytt > Tegn på depresjon hos menn > Metainfo

Tegn på depresjon hos menn | Kry

Tegn på depresjon hos menn

__Kort oppsummering__
- Rundt 1 av 10 norske kvinner opplever fødselsdepresjon
- Tallene økte under pandemien
- Opptil en tredjedel av nybakte fedre kan få depresjon, men under 1 av 5 oppsøker hjelp.
- Du kan få hjelp og støtte gjennom legen din

Å få barn kan være en av de lykkeligste opplevelsene i en persons liv.  Men det kan også oppleves veldig stressende. Å få barn kan fremkalle en følelse av forvirring, [ensomhet](https://www.kry.no/fakta-og-rad/mental-helse/ensomhet/) og [depresjon](https://www.kry.no/fakta-og-rad/depresjon/). 

— Å bli mamma kan være en utfordring under normale omstendigheter og vår [mentale helse går også gjennom en endring etter fødsel](https://www.kry.no/helsenytt/mental-helse-i-barseltid/ "mental helse etter barseltid"), sier Stine Erica Høydalsvik, psykolog hos Kry.

__Du er ikke alene.__
I følge Helsenorge rammer fødselsdepresjon 1 av 10 norske kvinner hvert år. På verdensbasis berører det 17,7 %, selv om det varierer fra land til land. I U-land er tallet 19,8%. 

__Fødselsdepresjon  eller barseltårer?__
— Det er helt normalt for mange kvinner å oppleve det som er kjent som barseltårer i den første uken eller mer etter å ha født et barn, sier Stine. 

Dette kan vare alt fra noen få dager til litt over en uke. Typiske symptomer kan være at du er veldig emosjonell og gråter lett uten grunn, er irritabel eller nærtagende, nedstemt, har angst og føler deg rastløs. 

Psykologen forteller at om du opplever symptomer mesteparten av dagen, hver dag i minst to uker sammenhengende, bør

Fødselsdepresjon kan også ramme fedre og partnere.

## Symptomer på fødselsdepresjon
Fødselsdepresjon kan ramme innen 4-6 uker etter fødsel, men i vitenskapelige studier og klinisk arbeid inkluderes ofte depresjoner som oppstår i barnets første leveår. 

— Alle kvinner er forskjellige og ikke alle kvinner med fødselsdepresjon  opplever å få alle symptomene, sier Stine. 

Hvis du opplever noen av symptomene nedenfor, [er det viktig at du snakker med fastlegen din eller en psykolog](https://www.kry.no/helsenytt/nar-bor-du-soke-hjelp-for-depresjon-angst-stress/).

### Vanlige symptomer på fødselsdepresjon er:
- Vedvarende tristhet eller nedstemthet  
- Manglende energi og en [følelse av konstant trøtthet](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/)
- Mangel på glede og interesse rundt hva som skjer utenfor hjemmet ditt.

### Andre symptomer på fødelsdepresjon kan være:
- Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet
- Dårligere selvfølelse og selvtillit
- Skyldfølelse og mindreverdighetsfølelse
- Vanskeligheter med å ta beslutninger
- Vanskeligheter med å knytte et nært bånd til babyen din
- Du trekker deg unna andre mennesker
- Opplever redusert eller endret appetitt 
- Har forstyrrende tanker, for eksempel om å skade barnet ditt eller ta selvmord

## Hvordan kan hormoner påvirke deg etter fødselen?
— Vi vet ikke akkurat hvorfor postnatal depresjon oppstår, men én av grunnene - selv om det ikke er avgjørende bevis for dette - kan være et fall i hormoner, østrogen og progesteron, umiddelbart etter fødselen, sier psykologen. 

Hun forklarer at disse hormonene vedvarer på et lavt nivå når du ammer, og kan ha en innvirkning på humøret. Et lavt nivå av progesteron kan føre til angst, humørsvingninger, irritabilitet og depresjon.

Fall i østrogen kan også trigge depresjon og angst. Selv om ammende opplever en  økning i det beroligende,  såkalte velvære-hormonet oksytocin, virker det som at det ikke kompenserer eller har noen virkning på enkelte kvinner. Når du slutter med amming, bør hormonene gradvis gå tilbake til det normale. 

Fødselsdepresjon trigges av mange faktorer, som somatisk sykdom eller rusmisbruk, og ikke bare hormoner. Rosen understreker imidlertid at dette er forskjellig fra person til person.

Trenger du noen å snakke med? [Få hjelpen du trenger hos en av våre erfarne psykologer](https://www.kry.no/psykolog/).

## Amming og følelser
Rett før melken kommer opplever noen kvinner en plutselig følelse av å være ulykkelig. En kan føle seg trist og deprimert, kjenne på angst og irritabilitet. Denne tilstanden heter dysforisk melkeutstøtning (D-MER).

Disse følelsene varer vanligvis i kort tid og går over på 30-90 sekunder. Selv om de kan være ubehagelige, kan det være beroligende å vite at dette ikke er et tegn på fødselsdepresjon. 

Hvis du derimot opplever fødselsdepresjon, kan D-MER være vanskeligere å takle. Derfor er det viktig at du oppsøker hjelp fra lege eller psykolog.

## Hvem er ekstra utsatt for fødselsdepresjon?

__Noen mennesker er  mer utsatt for å utvikle fødselsdepresjon enn andre,  dette inkluderer blant annet:__
- Kvinner og menn som har historikk med mentale helseproblemer som depresjon: selv, under graviditet eller i familien
- Mennesker som mangler et støttenettverk med familie og venner 
- Mennesker i et trøblete partnerforhold preget av fysisk misbruk 
- De som har en  bakgrunn med stoffmisbruk
- De som opplever søvnmangel etter fødselen i kombinasjon med andre faktorer
- De som opplever en stressende eller traumatisk fødsel
- De som føler seg overveldet eller bekymret over å bli foreldre 
- De som  nylig har [opplevd stressende hendelser som for eksempel et tap](https://www.kry.no/fakta-og-rad/mental-helse/sorg-og-tap/), eller skilsmisse eller separasjon fra partneren sin 
- De som opplever barseltårer 
- De som bekymrer seg for økonomien sin

## Fødselsdepresjon hos menn
Det er ikke bare kvinner som er utsatt for fødselsdepresjon – menn kan også få fødselsdepresjon i like stor grad som kvinner.

Frem til nylig har man trodd at omtrent 10 % av nybakte fedre får  fødselsdepresjon. Likevel indikerer en svensk studie fra 2017 at tallet kan være så høyt som 27 %. Studien viser også at under 1 av 5 fedre som opplever depresjon oppsøker hjelp, og en tredjedel av fedrene i studien hadde tenkt på selvskading. 

På tross av at mange kvinner blir undersøkt for fødselsdepresjon, tyder den svenske studien på at fedrenes mentale helse ofte ikke blir vurdert eller sett nærmere på.

I tillegg til dette, kan depresjon hos menn vise seg på en annen måte enn hos kvinner. Depresjon hos menn kan vise seg som sinne, irritabilitet, lenger dager på jobben og for mye alkohol.

[Les mer om tegn på depresjon hos menn.](https://www.kry.no/helsenytt/depresjon-hos-menn/)

## Få hjelp med fødselsdepresjon
— For å møte kravene for fødselsdepresjon, må symptomene har vart i minst 2 uker, sier psykolog Stine. 

Hun forteller at fødselsdepresjon vanligvis inntreffer mellom 4 og 6 uker etter fødselen, men at du kan bli rammet på hvilket som helst tidspunkt etter graviditeten.

I Norge blir kvinner invitert på kontroll omtrent 6 uker etter fødselen, der de også kan bli undersøkt for tegn på fødselsdepresjon. Likevel mener psykologen i Kry at dersom du har det vanskelig i tiden før denne kontrollen, er det viktig at du søker hjelp så fort som mulig.

— Det er en forventning om at kvinner skal føle seg kjempelykkelige etter å ha født et barn, så mange kvinner nøler med å fortelle at de ikke har det slik. Det er derimot ganske vanlig for nye foreldre å føle seg deprimerte, frustrerte, trøtte og desillusjonerte. Det er det ingen grunn til å skamme seg over, sier Stine.

Støtte og behandling er tilgjengelig, så ta kontakt med legen din som kan hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer best for deg.

— Uansett hva du gjør, er det viktig at du ikke lider i stillhet, sier psykologen. 

Om du mistenker at partneren sliter etter dere har fått barn, understreker hun at det er viktig å vise støtte, og oppmuntre vedkommende til å søke hjelp.

## Selvhjelp mot fødselsdepresjon
__Snakk med familie og venner.__ Fortell dem hvordan du føler deg og ikke vær redd for å spørre om hjelp som for eksempel pass av barn, så du kan ta igjen litt søvn eller gå ut sammen med venner. 

__Lokal støtte.__ Hvis du ikke har noen du kan ta kontakt med, for eksempel hvis du er en alenemamma uten venner eller familie i nærheten, kan du se etter lokale støttegrupper. Fastlegen din eller helsesykepleier bør kunne hjelpe deg med å finne noen i området ditt. 

__Hvile.__ Prøv å ikke være en perfeksjonist. Det spiller ingen rolle om huset ditt ikke ser helt perfekt ut, eller hvis ikke alt husarbeidet er gjort. Det er viktigere at du tar igjen søvn og hviler når du kan.

__Spis sunt.__ Å føde er en påkjenning for kroppen. Å holde et sunt kosthold og drive med regelmessig trening og bevegelse er svært viktig. Hvis du ikke har energi til å gå på butikken eller lage et ordentlig måltid, er det lurt å spørre venner og familie om hjelp til du får tilbake kreftene dine igjen. 

## Tilgjengelig hjelp ved fødselsdepresjon
__Samtaleterapi.__ Du kan selv oppsøke hjelp hos psykolog, eller fastlegen din kan gi deg en henvisning. Behandlingsmetoden kognitiv atferdsterapi (KAT) har vist seg effektivt ved fødselsdepresjon. Her lærer du å gjenkjenne og takle de vanligste tankemønstrene som bidrar til å opprettholde depresjonen.

Om du føler behov for å snakke med noen, kan du snakke med en av [våre psykologer](https://www.kry.no/psykolog/bestill-time/).

__Medisinering.__ Antidepressiva kan anbefales i tilfeller der depresjonen er alvorlig og andre behandlinger ikke har fungert. Legen din gir deg råd om det tryggeste valget mens du ammer.

#### Hvis du, eller din familie har en bakgrunn med mentale helseproblemer eller depresjon
Snakk med legen din hvis du er gravid eller tenker på å bli det. Fastlegen din bør sørge for at du får en tett oppfølging i de første ukene etter fødselen. 


kry.no > Helsenytt > Hjelp ved fødselsdepresjon > Callout 

Trenger du hjelp etter fødsel?

kry.no > Helsenytt > Hjelp ved fødselsdepresjon

Header post-partum dépression

Ukene etter fødsel er en utfordrende tid for både mor og far. Hva er symptomene på fødselsdepresjon og hvordan skaffer du hjelp? 

kry.no > Helsenytt > Hjelp ved fødselsdepresjon > Metainformasjon

Trenger du hjelp til å håndtere fødselsdepresjon?

kry.no > Medical reviewer > Stine Erica Høydalsvik

Stine Erica Høydalsvik, psykolog hos Kry

kry.no > Våre psykologer > Stine Erica Høydalsvik

Stine Erica Høydalsvik

psykolog

Fødselsdepresjon – hva er det og hvordan komme ut av det?

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Depresjon > Tag Collection

Artikler om depresjon

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Callout > Ta selvtester for mental helse > CTA

Kry.no > Psykolog > Problemstillinger > Callout > Ta selvtester for mental helse

Ta selvtester for mental helse

kry.se > Default landscape image

kry.se > Default square image

kry.no

Få hjelp av lege, psykolog eller sykepleier når det passer deg. Vi i Kry hjelper deg over video eller på en av våre klinikker i Oslo.

kry.no > Meta information

Få hjelp av lege, psykolog eller sykepleier når det passer deg. Vi hjelper deg over video eller på en av våre klinikker i Oslo.

Kry klinikk lege, barn og mor

Kry | Helsehjelp når det passer deg

Kry | Leger, psykologer og sykepleiere

kry.no > redirect > helsevettregler

kry.no > redirect > info

kry.no > Redirect > Klamydia

kry.no > Redirect > Covid

kry.no > Redirect > Covid2

kry.no > Redirect > Insektstikk

kry.no > Redirect > Reseptfornyelse

kry.no > Redirect > Info to fakta-og-rad

kry.no > Redirect > Mobil teststasjon

kry.no > Redirect > OC & BI to Ensjø

kry.no > BI to Ensjø

kry.no > Redirects > Koronatest i Oslo

kry.no > Redirect > Via > Ekspress PCR

kry.no > Redirect > Fysisk Psykolog bookingskjema

kry.no > Redirect > Oslo RT-PCR test

kry.no > Redirect > Oslo RT-PCR test EN

kry.no > Redirect > Oslo Ekspress RT-PCR test

kry.no > Redirect > Oslo Ekspress RT-PCR test EN

kry.no > Redirect > Oslo Antigen hurtigtest

kry.no > Redirect > Oslo Antigen hurtigtest EN

kry.no > Redirect > Oslo RT-PCR test på indikasjon

kry.no > Redirect > Oslo RT-PCR test på indikasjon EN

kry.no > Redirect > VIA RT-PCR

kry.no > Redirect > VIA RT-PCR EN

kry.no > Redirect > VIA antigen hurtigtest

kry.no > Redirect > VIA antigen rapid test EN

kry.no > Redirect > Via clinic

kry.no > Redirect > Via clinic EN

kry.no > Redirect > Smestad clinic

kry.no > Redirect > Smestad clinic EN

kry.no > Redirect > Bislet clinic

kry.no > Redirect > Bislet clinic EN

kry.no > Redirect > VIA vaksine 1 pers

kry.no > Redirect > Helsenytt sommerens gledesdrepere

kry.no > Redirect > Helsenytt flåttbitt

kry.no > Redirect > Sykemelding

kry.no > Redirect > Psykolog klinikk

kry.no > redirect > EN koronatest Oslo

kry.no > Redirect > Ned i vekt - vektreduksjon

kry.no > Redirect > korona oslo+trondheim

kry.no > Redirect > korona oslo+trondheim ENG

kry.no > Redirect > Korona Trondheim Værnes

kry.no > Redirect > Våre psykologer ENG

kry.no > Redirect > Våre psykologer NO

kry.no > Redirect > Kry Vika

kry.no > Redirect > Kry Vika ENG

kry.no > Redirect > Kry Bislett

kry.no > Redirect > Kry Bislett ENG

kry.no > Redirect > Allmennlege

kry.no > Redirect > Legetime over video

kry.no > Redirect > Legetime over video ENG

kry.no > Redirect > Kry Bislett to clinics NO

kry.no > Redirect > Kry Bislett to clinics ENG

kry.no > Redirect > Overvektshub til BMI

kry.no > Redirect > Vektnedgang til Ned i vekt

kry.no > Redirect > Vektnedgang Helsepersonell

kry.no > Redirect > Vektnedgang erfaringer

kry.no > Redirect > Influensavaksine

kry.no > Redirect > Ensomhet

kry.no > Redirect > Nyttårsløfter

kry.no > Redirect > Smestad

kry.no > Redirect > Obesity 

Kry.no > Redirect > Reisevaksine

Kry.no > Redirect > Helsenytt> Medisinske

Kry.no > Redirect > Helsenytt> Underliggende sykdom 

Kry.no > Redirect > Ned i vekt > Main Page

Kry.no > Redirect > Ned i vekt > Pasienterfaringer

Kry.no > Redirect > Ned i vekt > Helsepersonell

Kry.no > Redirect > Livsstilshelsekontroll B2C

Kry.no > Redirect > Livsstilshelsekontroll B2B

Kry.no > Redirect > EN > Weight loss 

Kry.no > Redirect > EN > Weight loss patient experience

Kry.no > Redirect > EN > Weight loss > Get to know the personell

Kry.no > Redirect > Drift av legekontor til ny fastlegeside

Kry.no > Redirect > Legetime over video > Ny slug

Kry.no > Redirect > Sykmelding > Til legeerklæring 

Kry.no > Redirect > Livmorhalsprøve > til Legetime video

Kry.no > Redirect > koronatest Oslo til hovedside

Kry.no > Redirect > coaching til psykolog

Kry.no > Redirect > Kry Vika > Kry.no

Kry.no > Redirect > Kry klinikker > Kry.no

Kry.no > Redirect > Sykepleier > Kry.no

Kry.no > Redirect > Allmennlege > Legetime i Oslo > Kry.no

Kry.no > Redirect > Allmennlege > Kry.no

Kry.no > Redirect > influensavaksine > Influensa fakta og råd

Kry.no > Redirect > Andre tjenester > Kry.no

Kry.no > Redirect > Klinisk ernæringsfysiolog > Overvekt og fedme fakta og råd